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大暑丨一年中重要的日子!这些养生秘诀要知道!
2020-09-03 16:37:09 来源: 作者: 【 】 浏览:36次 评论:0

 





“小暑不算热,大暑正伏天。”大暑是二十四节气中的第十二个节气,也是夏季的最后一个节气。




 

《月令七十二候集解》言:“大暑,六月中。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”在夏天的尾巴,老天好像卯足了劲,将太阳之火扇到最旺,几乎要把万物晒蔫过去。


01

 

大暑

7.22


暑为火热之气所化,暑气太过,伤人致病,则为暑邪。因为暑邪是向上的、上升的,所以人们在这段时间,容易出现多汗面红、口舌生疮、头晕目眩等头面部的问题,心脑血管的疾病也多发!

 

暑邪的特点就是炎热,易扰心神,伤津耗气,多挟湿,中老年人、体弱多病的人,身体底子不好,极易被暑邪所伤,一定要注意!



大暑养生,关键在于“清”

大暑养生重在一个“清”字,即注意饮食“清洁”、机体“清热”,以“清补”为主。


01 注意食品卫生,勿食生冷

夏季气温升高,湿度大,适合各种致病微生物繁殖,因此在饮食方面一定要多注意——食材要洗净,加热烹制的食物要烧熟煮透;饭前便后养成良好的卫生习惯;不吃不洁或变质的食品;勿食用冰冻食品或生食水产品等。


02 “清热”可以多吃点“苦”

苦味配夏,苦味之阴可调夏季之阳热,降心火,养心气,清暑热,并有提神、醒脑的作用。苦瓜是最具代表性的苦味食物,苦瓜可炒、可蒸、可煲汤还能作为茶饮食用。此外,苦笋、莴苣、苦菊、莲子等也是不错的选择。

 

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苦瓜

7.22


需要提醒的是,苦味食物多性寒,脾胃虚寒者、女性月经期不宜吃太多“苦”。

 

03 “清补”首先要祛湿

清补,简单说,就是先把体内湿气、毒素等垃圾给清除掉,疏通经络,然后再扶正固本,使人体阴阳得以平衡。

 

大暑时节正值长夏,长夏属土,而脾也属土,中医认为,当令之脏,其气最旺,但也最容易受伤。既然“脾旺长夏”,此时的重点养护对象便是脾,此外还有胃。


长夏多雨,气候潮湿,而湿气直通脾,脾被湿气所困,便无法“运化”。因此,大暑保健,当先健脾以袪湿,可艾灸太白、冲阳、阴陵泉、足三里

 

在气温合适的时候,还建议大家多多出门锻炼,晒晒太阳,让身体适当出出汗,这样可以加速排湿、通畅百脉、调补阳气。

 


01

 

天灸

7.22

 

大暑用好姜,可保一年安

民谚云:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方。”南宋朱熹也在《论语集注》中说:“姜能通神明,去秽恶,故不撤。”




生姜味辛性微温,入肺、胃、脾三经,中医认为生姜是助阳上品,大暑吃姜有这些好处: 健脾胃:姜有助于暖胃,刺激胃液分泌,帮助食物的消化,同时有开胃、增进食欲的作用。特别是醋泡生姜,对增进食欲、促进消化尤为有效。 解寒凉:姜具有发汗解表、温中止呕的功效,在遭受水湿、寒冷侵袭后,以姜汤饮之,可增进血行,驱散寒邪。 助生阳:姜最擅宣发阳明经的阳气。早晨7-9点正是人体气血流注足阳明胃经之时,此时吃姜,正好促进阳气的生发,使人活力旺盛,精力充沛。 注意:生姜属热性,生姜皮属凉性,吃姜的时候连着皮一起食用能更好地保持生姜药性的平衡。吃姜虽好,也不要贪多,一天吃两三片就够了。

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生姜

7.22


大暑这天就有烧伏香、饮茯茶、晒伏姜的习惯。烧伏香:大暑前后,农作物活动正是时候,农民烧香以求风调雨顺;再来就是中医中的用药香熏烤穴位,祛湿益气,强身健体。饮伏茶:伏茶,是由金银花、夏枯草、甘草等十多味具有清热解毒的中草药煮成的茶水,有清凉祛暑的作用。晒伏姜:这个习俗在中国山西,河南等地比较盛行,人们把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起,装入容器中蒙上纱布,在太阳下晾晒。等两个食材充分融合后,冲泡饮用,可以使血脉扩张张,把多余的热气带走。 吃伏姜有助于排出体内积寒,减少“冬病”的复发,从某种意义上说,也算是冬病夏治的一种方法。

大暑滋补肉类



俗话说,冬补三九,夏补三伏,暑热容易伤津,令人气血不足,如何滋补身体就成了大暑时节的一个大问题。三伏补身就要多食用一些低脂肪高蛋白的肉类:湘中、湘北素有一种传统的进补方法,就是大暑吃童子鸡,据说可以起到提高免疫,化湿健脾的作用。





也有一大部分地区食用老鸭汤,他们还有一句谚语:“大暑老鸭赛补药”,鸭肉性凉,苦夏多吃可以开胃清火,补充蛋白质。北方人还有大暑“喝暑羊”的食俗,也就是喝羊肉汤。羊肉的在伏天吃,可以让人发汗,而出汗是可以带走体内的积热和毒素,非常有益健康。大暑气候炎热,又多雨,又热又闷心气容易亏损,是中暑发生的高危期。人体容易出现头晕、心悸、大量出汗等症状,所以大暑节气降火防中暑是关键。

大暑养生小贴士


虽然大暑炎热:但该运动还是要运动,让人体发汗,才能排出暑热,还能提高心血管系统功能。运动可以选择早上7-9点左右,做一些相较平缓利发汗一些的,如游泳、快走等。不要等口渴再喝水:夏季根据气温的高低,每天应喝1.5~2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,缺钾易使人感到倦怠疲乏,饮用含钾的茶水(绿茶、红茶)既止渴又消暑。人们在这个阶段要多进稀食比如早晚喝粥,中午喝汤。在煮粥的时候加些荷叶,可以消解暑热、养胃清肠;用绿豆、莲子煮粥或煮汤,可以清热解毒、生津利尿,有利于排出体内毒素。





茯苓粥

 

主料:茯苓粉20克,粳米100克

 

 

 

配料:盐、生姜粒各适量。

 

做法:粳米洗净后,与茯苓粉同时入锅,加水适量,大火煮沸后,改文火炖至软烂,加盐与生姜粒,搅拌均匀即可食用。

 

服法:每日两次、早晚食用。

 

功效:健脾祛湿。

 




冬瓜粥

 

主料:冬瓜100克,粳米100克

 

配料:盐、葱各适量。

 

做法:冬瓜带皮切成小块,与粳米一起放入砂锅,加水并文火煮至瓜烂米熟成粥状即可食用。

 

服法:每日上下午随意食用。

 

功效:利水渗湿。

 




双花饮

 

主料:金银花5克,菊花3克,绿茶3克

 

 

 

配料:红糖10克。

 

做法:将材料置于杯中,冲入200毫升沸水,盖上杯盖,泡发10分钟。

 

服法:每日1剂,分3次饮用。

 

功效:解毒利湿。

 





 

 

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