世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。那么，家长们该如何抓住春季黄金时段，为孩子长高助一臂之力呢?
随着我国经济水平和医疗技术的快速发展，大众对健康教育越来越重视，尤其是加强了对儿童生长发育问题相关知识的普及与推广。虽然如今儿童的营养摄人问题逐渐改善，但部分儿童的会因为身体因素，家庭因素、心理因素等出现饮食习惯不佳营养不良问题，继而对身高增长产生影响。根据相关研究可知，膳食中维生素A的急性缺乏对幼小动物生长发育有明显的影响面且维生素A缺乏所引起的相关疾病也会对其生长发育产生影响，继而影响其身高增长。而且维生素A作为促进人体物质代谢的脂溶性营养素，其对促进机体生长发育和维持生理功能具有重要作用，但目前对维生素A的研究主要集中在维生素A的生理功能的基础研究，对临床研究相对较少、为此、本次研究对大庆市西城区儿童维生素A水平与身高増长速率相关性进行了探讨，并选择在我院就诊及住院的37053名5~8岁患儿作为研究对像，报道如下。
选自《流行病学调查》
长高黄金点一：营养
儿童营养学专家认为，在诸多后天因素中，营养是至关重要的。其中，包括五大关键点。
均衡营养
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的多样化，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
补充钙
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
蛋白质
处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。孩子应常吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
微量元素
人体对这些微量元素的需求量虽然不大，但却是不能缺的。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。
长高黄金点二：睡眠
俗话说，“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，更加需要优质睡眠的支持。 能睡的娃娃个子高，深睡越久长得越高美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称，睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化，而贪睡的婴儿则更容易长高。 专家介绍，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。
早起的鸟儿有虫吃，早睡的孩子有个子 孩子生长激素的分泌有一定的规律，其中有一条是：晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。家长算一算：孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟，那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在10点前入睡。 孩子睡眠有规律，身高增长更给力你以为孩子睡得早、睡得足就能迅速长高?专家表示，孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的，入睡和起床的时间固定，形成规律、稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。
长高黄金点三：运动
成长期的孩子需要运动。对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。“宅”在家里不能让孩子到室外活动，但家长可以早上让孩子到阳台，或带上口罩，在小区附近晒太阳。阳光能促进机体维生素D的生成，维D有利于钙的吸收，促进身高发育。
跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次，每次10分钟，坚持锻炼。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。
长高黄金点四：维生素AD
很多妈妈知道，想要孩子长个子，就得补钙。但其实，人体在膳食中对钙的吸收还不到10%。而想要促进钙的吸收，必须要有维生素AD的协助。1.植物性食物几乎不含有维生素AD，而维生素AD主要来源于动物性食物，宝宝饮食单一，根本不能获得足够的维生素AD；
缺乏维生素A、D使小儿容易发生佝偻病，味觉、嗅觉减弱，食欲下降，影响生长发育，呼吸和消化道感染增加，容易感冒和慢性腹泻，以及出现皮肤干燥、眼干症等。
据国家卫计委的权威临床研究表明，我国儿童维生素A缺乏率达52.3%，维生素D缺乏率达75.0%，缺乏非常普遍，所以及时给宝宝补充维生素A、D，非常有必要。
