秋天干燥的天气往往令人们胃火旺盛、情绪焦躁，容易导致人体体内代谢暂时性失衡，局部的酸碱度失衡或是缺水，所以容易上火。那么秋燥上火怎么办呢？

　口　腔　溃　疡　

　　身体内缺乏蔬果中含有的维生素、纤维素等营养时，口腔黏膜的健康就会受损，溃疡面会接连出现。

　　应对口腔溃疡，平时除了要注意保持口腔清洁，每次进食后，可用盐开水、生理盐水漱口，也可用药物漱口液，防止因食物残渣加重继发感染。戒除烟酒，保证充足的睡眠外，多吃蔬菜、水果非常有必要。各种新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素和矿物质，因此可多吃黄色和深绿色的果蔬，至少每天要食用500克蔬菜和水果，以补充缺乏的维生素。另外，秋季要少吃火锅、烧烤和油炸食物，避免口腔黏膜损伤。

　烂　嘴　角　

　　过食肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品，会致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。

　　建议应多吃米粉、豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜，多摄入B族维生素。避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或过饥。

　脸　上　长　痘

　　秋季干燥的气候容易夺走人体水分，体内、体外都会大量失水。而皮肤一旦干燥就会使角质增厚，增厚的角质容易阻塞毛孔，形成痤疮，以往轻的痘痘也可能在这个时候加重。

　　秋季补水比春夏季更为重要，体内补水可多吃水果多喝水，体外补水则强调把清洁做好，再抹上有补水锁水保湿作用的护肤品。同时要注意防晒，因为初秋的紫外线依然强烈，容易使青春痘加重。做好脸部的清洁也能有效防止痘痘产生。

　便　秘　

　　燥易伤津，人体津液亏损就会出现口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状，肠道也会因受燥气损伤而变得干涩，很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情；一些原本没有便秘的人，也容易在这个季节感到大便干结难解。

　　建议平时应多喝开水、淡茶、豆浆等流质饮品，以养阴润燥，弥补损失的阴润。有便秘、痔疮症状者可多食菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物以及黑芝麻、蜂蜜等，以便刺激大肠的蠕动。少吃韭菜、大蒜、葱、姜、茴香等辛辣的食物和调味品。

　哪些食物能去火？　

梨

梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

百合

　　百合的营养成分大部分是淀粉、蛋白质，另外还有生物碱和多种维生素，历来被认为是滋补佳品。百合性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神。据《别录》记载，可除浮肿腹胀、脾满、寒热、通身疼痛，止涕泪，可用于治疗肺热、肺燥咳嗽、劳嗽咯血、低热虚烦、惊悸失眠等症。

蜂蜜

蜂蜜一直都是滋补强身、排毒养颜的良品。蜂蜜含有丰富的维生素B、维生素E、葡萄糖、果糖、蔗糖、钾、钠、铁等。它能很好的润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

食材：雪梨、银耳、冰糖、枸杞

做法 ：

1、将银耳泡在水里，泡发后，去掉根部，并清洗。

2、将银耳倒入锅中，加上清水和冰糖煮沸。煮沸后转小火。

3、15分钟后，将雪梨切块，倒入锅中，并加入枸杞，继续小火煮10分钟左右，关火。