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珍姐话你知:秋燥上火如何应对?
2019-09-24 14:56:52 来源: 作者: 【 】 浏览:44次 评论:0

 

 秋天干燥的天气往往令人们胃火旺盛、情绪焦躁,容易导致人体体内代谢暂时性失衡,局部的酸碱度失衡或是缺水,所以容易上火。那么秋燥上火怎么办呢?

 口 腔 溃 疡 

 

  身体内缺乏蔬果中含有的维生素、纤维素等营养时,口腔黏膜的健康就会受损,溃疡面会接连出现。

  应对口腔溃疡,平时除了要注意保持口腔清洁,每次进食后,可用盐开水、生理盐水漱口,也可用药物漱口液,防止因食物残渣加重继发感染。戒除烟酒,保证充足的睡眠外,多吃蔬菜、水果非常有必要。各种新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素和矿物质,因此可多吃黄色和深绿色的果蔬,至少每天要食用500克蔬菜和水果,以补充缺乏的维生素。另外,秋季要少吃火锅、烧烤和油炸食物,避免口腔黏膜损伤。

 

 烂 嘴 角 

 

  过食肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品,会致使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。

  建议应多吃米粉、豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜,多摄入B族维生素。避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物,减少对口腔和肠胃的刺激,去除不良嗜好,防止暴食或过饥。

 

 脸 上 长 痘

  秋季干燥的气候容易夺走人体水分,体内、体外都会大量失水。而皮肤一旦干燥就会使角质增厚,增厚的角质容易阻塞毛孔,形成痤疮,以往轻的痘痘也可能在这个时候加重。

  秋季补水比春夏季更为重要,体内补水可多吃水果多喝水,体外补水则强调把清洁做好,再抹上有补水锁水保湿作用的护肤品。同时要注意防晒,因为初秋的紫外线依然强烈,容易使青春痘加重。做好脸部的清洁也能有效防止痘痘产生。

 便 秘 

  燥易伤津,人体津液亏损就会出现口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状,肠道也会因受燥气损伤而变得干涩,很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情;一些原本没有便秘的人,也容易在这个季节感到大便干结难解。

  建议平时应多喝开水、淡茶、豆浆等流质饮品,以养阴润燥,弥补损失的阴润。有便秘、痔疮症状者可多食菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物以及黑芝麻、蜂蜜等,以便刺激大肠的蠕动。少吃韭菜、大蒜、葱、姜、茴香等辛辣的食物和调味品。

 哪些食物能去火? 

梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,其对肺热咳嗽、咽干喉痛,大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压,清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。

 

百合

  百合的营养成分大部分是淀粉、蛋白质,另外还有生物碱和多种维生素,历来被认为是滋补佳品。百合性味甘微苦,能润肺止咳,清心安神。据《别录》记载,可除浮肿腹胀、脾满、寒热、通身疼痛,止涕泪,可用于治疗肺热、肺燥咳嗽、劳嗽咯血、低热虚烦、惊悸失眠等症。

 

 

蜂蜜

蜂蜜一直都是滋补强身、排毒养颜的良品。蜂蜜含有丰富的维生素B、维生素E、葡萄糖、果糖、蔗糖、钾、钠、铁等。它能很好的润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

 

食材:雪梨、银耳、冰糖、枸杞

 

做法 :

1、将银耳泡在水里,泡发后,去掉根部,并清洗。

2、将银耳倒入锅中,加上清水和冰糖煮沸。煮沸后转小火。

3、15分钟后,将雪梨切块,倒入锅中,并加入枸杞,继续小火煮10分钟左右,关火。

 

 

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