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中秋月饼吃太多,珍姐教您如何消食解腻?
2019-09-24 14:56:00 来源: 作者: 【 】 浏览:48次 评论:0

 

 

中秋佳节,月饼是不可或缺的节日美食,然而高脂肪、高热量、高糖的月饼吃多,难免出现发腻、消化功能不良等情况,珍姐教你几个小妙招,帮你消食解腻。


 

 

 消 食 积 的 食 物

  肠胃消化功能不好的人群,突然暴饮暴食之后,容易引起消化不良,导致饮食积滞,腹部胀满不适,胃中嘈杂、反酸、便秘难下等。这个时候,珍姐教大家不妨吃点消食的食物,帮助消化,促进胃肠蠕动,让积滞的饮食尽快进入肠道,排出体外。


 


山楂

  山楂可以煮水喝、煮粥喝,也可以吃点山楂卷、山楂糕。

  健脾开胃、消食化滞,特别对肉食积滞作用更好,还能活血、软化血管、对心脑血管疾病患者也有一定的保健作用。


陈皮  

  中秋节前后喝陈皮茶是不错选择。每天饭后30分钟(中,晚都可以),喝一次陈皮茶,连续一周,对身体能起到很好的调整作用。陈皮所含的挥发油,对胃肠道有温和的刺激作用,可促进消化液的分泌,排除肠管内积气,显示了芳香健胃和驱风下气的效用。

 

萝卜

  熟萝卜有益脾和胃、消食下气的作用,萝卜中丰富的纤维素可促进肠蠕动,减少粪便在肠道内的停留时间,及时把肠道中的有毒物质排出体外。可以做成凉拌萝卜丝(开水焯过之后再凉拌),煮萝卜粥等。

 

 解 油 腻

  月饼大多高蛋白、高脂肪、高热量,肥甘厚味有碍脾胃,不利于消化吸收。有些人吃多了油腻的月饼之后,几天都没有胃口。除了吃一些消食导滞的食物外,还可以吃些白菜、芹菜、卷心菜、番茄、黄瓜、玉米、苹果等富含膳食纤维的新鲜果蔬,促进肠胃蠕动,解食物油腻。

 

 养 肠 胃

  中国人养胃的方式首选喝粥,粥要炖得米粒开花,粘稠熟烂,这样更容易消化,保护胃肠道粘膜。没有胃口,肠胃消化无力的时候,喝一碗清淡的粥,会觉得胃很舒服。同时也要尽快恢复正常的饮食习惯,等肠胃功能恢复正常以后,就可以恢复平时的饮食习惯了。


 消 积 茶

  推荐3款有消积导滞功效的茶饮,它们与中秋美味的月饼是绝配。


 

 

 

山楂布渣叶茶——山楂5g,布渣叶5g

  用茶包袋装好上述两味中药,泡茶频饮,可消胃肠积滞。山楂、布渣叶均善于消肉食积滞,对于过食肉类、油腻者尤为适宜。


双芽饮——谷芽15g,麦芽15g

 

  两者以开水煎煮约15-20分钟,作茶频饮,可消胃肠积滞。谷芽、麦芽均善于消米面薯类食滞不化,对于过食月饼、芋头、土豆者尤为适宜。


双子茶——莱菔子15,决明子30g

  两者以开水煎煮约15-20分钟,作茶频饮,可消积导滞、行气通便。莱菔子,即萝卜籽,善于消食化积,行气除胀;决明子功能清肝明目、润肠通便。两者合力,既消食除滞,又可清热通便,对于症有腹胀、大便秘结者尤为适宜。

 

 

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