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夏日“寒邪”伤身,看看正确的养生方式
2019-07-15 17:19:15 来源: 作者: 【 】 浏览:77次 评论:0

 

进入夏季,广州气温升高,待在空调房里虽惬意,但总担心患上“空调病”:手脚冰凉、腰酸背痛、头晕眼干、倦怠乏力……在即将来临的炎炎夏日,紫和堂瑞宝中医门诊部中医学博士刘柳教你从以下几点来“养”出健康。

 

 夏天勿贪凉 

从中医的角度讲,空调人为制造“风”与“寒”,在大热天里让室内气温下降,使人感到凉爽舒适;但如果长时间处于空调环境或者温度过低,便影响了身体原有的调节功能,出现头晕头痛、鼻塞咽干、困倦乏力、腰背关节痛等症状。

所谓“空调病”,中医认为主要有三组证候:一,如果外表阳气受伤,就会出现畏寒怕冷,周身酸痛,不出汗或少汗等;二,如果脾胃阳伤则表现腹胀腹泻、恶心呕吐、进食无味等;三,如果外寒束闭,内热炽盛,也可能出现发烧、咽痛、咳嗽、咯痰等症状。

刘柳介绍,这样的生活方式最引“寒邪”伤身:一是贪凉,如洗冷水澡、猛吹空调等;二是饮冷,主要是进食冰凉的食物,如冷饮雪糕、冰镇水果等。

 

 防邪气伤身 

首先,避免冷风直吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,记得盖张薄薄的被子,以防虚邪贼风。此外,空调房内的温度不宜设得过低,最好控制在26℃左右。

其次,不要常待在空调房,多晒太阳出出汗。建议早上10点前或17点后,在太阳不是太晒的时间在户外散步、运动,有利于身体中阳气的升发。

最后,饮食注意少寒凉。要少吃寒性食物和冰镇之品,比如苦瓜、芥菜、冰啤酒、冻奶茶等,多用温暖、清淡、易消化的食物固护脾胃。

最好的养生方法是:每天喝杯枸杞姜茶。刘柳博士解释,因为生姜性温味辛,具有发散风寒、温中降逆止呕、解鱼虾毒之功效;枸杞子性平味甘,功能补肾养肝、润肺明目;两者合用温而不燥,滋而不腻。

夏季气候炎热,人体为了散热,皮肤腠理开泄,所以体内阳气空虚,再过食冷饮瓜果,反而会损伤脾胃阳气以致寒湿内生。所以,喝枸杞姜茶有助于温胃养脾,散寒除湿。

 

 

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