TOP

【养生】动不动就生气发火,不一定是脾气差,很可能是身体这个部位出故障了
2021-05-14 10:33:12 来源: 作者: 【 】 浏览:519次 评论:0


春天阳气生发,人体在经过一个冬天的潜藏后,容易肝火旺盛、情绪不稳定。

我们常说的肝火旺,一般具有这些特征:心烦易怒、抑郁爱叹息、口苦口干、胁肋部不舒服甚至疼痛,还可能会伴有头晕胀痛、面红目赤、耳鸣甚至突发耳聋、小便少且黄、大便干、舌红苔黄等症状,部分人还会出现失眠多梦、梦魇不断。

01

肝火旺,如何给肝降降火?
1、玫瑰白芍茶

【适用人群】:舒缓胸闷、烦躁的人群。【材料】:玫瑰花、白芍各3克。【作用】:玫瑰花可行气活血、理肝气、解郁,白芍平肝养阴、益气除烦。


2、菊花薄荷饮
【适用人群】:眼睛酸涩、经常头痛的人群。【材料】:菊花、薄荷各3克。【作用】:菊花具平肝明目、解热养阴功效,薄荷疏肝解郁、清利头目。


3、金银花栀子茶

【适用人群】:长痘痘、睡眠浅的人群。【材料】:金银花、栀子各3克。【作用】:金银花可散热解毒、凉血及消炎,栀子清肝泻火、镇静除烦。


春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的事情都应避免。

02

为什么要强调养肝护肝?

因为它对我们太重要了!往大了说,肝脏是我们人体的一个巨大的化工厂,肩负着以下6大重任,关系着我们的生命质量和生命长度,不容忽视;往小了说,我们三餐吃下的食物都须经过肝脏的解毒处理,影响着我们的身体健康,因此,日常生活中,一定要仔细养护爱护它,不可马虎、敷衍的。

1、代谢重任
1)糖代谢:饮食中的淀粉和糖类消化后变成葡萄糖经肠道吸收,肝脏将它合成肝糖原贮存起来,当人体需要时,肝细胞又能把肝糖原分解为葡萄糖供身体使用。
2)蛋白质代谢:肝脏是人体白蛋白唯一的合成器官;γ球蛋以外的球蛋白、酶蛋白及血浆蛋白的生成、维持及调节都要肝脏参与;氨基酸代谢如脱氨基反应、尿素合成及氨的处理均在肝脏内进行。
3)脂肪代谢:脂肪的合成和释放、脂肪酸分解、酮体生成与氧化、胆固醇与磷脂的合成、脂蛋白合成和运输等均在肝脏内进行。
4)维生素代谢:许多维生素如ABCDK的合成与储存均与肝脏密切相关。肝脏明显受损时会出现维生素代谢异常。
5)激素代谢:肝脏参与激素的灭活,当肝功长期损害时可出现性激素失调。


2、胆汁生成和排泄的重任
胆红素的摄取、结合和排泄,胆汁酸的生成和排泄都由肝脏承担。肝细胞制造、分泌的胆汁,经胆管输送到胆囊,胆囊浓缩后排放入小肠,帮助脂肪的消化和吸收。
3、解毒重任
人体代谢过程中所产生的一些有害废物及外来的毒物、毒素、药物的代谢和分解产物,均在肝脏解毒。
4、免疫重任
肝脏是最大的网状内皮细胞吞噬系统,它能通过吞噬、隔离和消除入侵和内生的各种抗原。
5、凝血重任
几乎所有的凝血因子都由肝脏制造,肝脏在人体凝血和抗凝两个系统的动态平衡中起着重要的调节作用。
肝功破坏的严重程度常与凝血障碍的程度相平行,临床上有些肝硬化患者因肝功衰竭而致出血甚至死亡的情况。
6、其他方面的重任

肝脏参与人体血容量的调节,热量的产生和水、电解质的调节。如肝脏损害时对钠、钾、铁、磷等电解质调节失衡,常见的是水钠在体内潴留,引起水肿、腹水等。

03

怎样做才是养肝的?
1、饮食养肝
1)口味清淡
饮食宜清温平淡,忌生冷。应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,我们也容易产生疲劳感,让身体状态更不佳。
胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。
2)营养平衡
从营养学的观点来看,平时饮食应注重膳食平衡,不能饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。


3)温补养阳
《黄帝内经》提出春夏补阳,此时宜多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,抵御邪气侵袭。
另一方面,由于肾阳为人体阳气之根,故在饮食上养阳,还应包括温养肾阳之意。平时可适当吃点培补肾阳的东西,如葱、蒜、韭等。
4)多喝水
饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。
此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。可以适量喝些花茶,有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散,还可以提神解困,让人更显精神。


5)多吃新鲜蔬菜水果

人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,因此,春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。



2、睡眠养肝:养肝血,靠睡眠

人卧则血归于肝,按时就寝、睡眠充足是养肝血简单而行之有效的方法。优质的睡眠能养护肝脏,保证人体按时进入睡眠,肝脏才能得到充分休息,恢复元气。


3、好情绪养肝:生气很伤肝,学会调节和放松
中医认为,肝喜条达舒畅,恼怒、烦闷伤肝会引发肝火。比如说,夫妻因家务事争吵,憋了一肚子的火,又强忍着不能发泄,时间长了就会肝火郁结,睡眠和内分泌也会出现障碍。
中医说百病生于气,说的就是很多病都与情志不遂所造成气血经络不通有关。春季,平时应多和开朗乐天的人交流,吸收正能量。图片




4、运动养肝:户外踏踏青、散散步,有助降火

运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法。踏青、郊游,观赏自然界的绿色植物,吐故纳新,强身健体,既可以和家人、朋友增进感情,又可以怡情养肝。

 

 

 

 


Tags: 责任编辑:admin
】【打印繁体】【投稿】【收藏】 【推荐】【举报】【评论】 【关闭】 【返回顶部
上一篇手足口病防治小知识 下一篇【珍姐话你知】 春季如何握住增高..

评论

帐  号: 密码: (新用户注册)
验 证 码:
表  情:
内  容:

相关栏目

最新文章

图片主题

热门文章

推荐文章

相关文章