春季睡眠要早

       建议孩子们在晚上九点之前一定要上床了。因为按照“子午流注”来讲，21-23点是手少阳三焦经运行的时辰，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。亥时是最后一个时辰，一天时间已经走完一个轮回，百脉进入休息状态，人应进入休息。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。所以，家长们一定要让孩子养成晚上九点前上床睡觉的习惯。

春季注意节制饮食

       “若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。只有肠道健康，营养才能更好地吸收。

春季多晒太阳

       阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

春季定时通风换气，注意室温

       春季对人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则容易感冒。在春季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。

2019年3月23-29日活动期间：

海马田七增高汤

用料  

海马田七增高汤的做法  

1.海马加姜片浸泡1小时去腥；

2.枣和田七浸泡1小时；

3.杞清洗干净；

4.肉飞水材放入大碗（枸杞除外），   加300毫升冷水；

5.上倒扣一个盘子，避免过多的蒸馏水 进入汤中；

6.中加水，大火煮开，转小火炖2小时；

7.锅前10分钟加入枸杞；

8.锅前5分钟加入适量盐；

贴士

枸杞一般不浸泡，冲洗干净，并且起锅前5-10分钟放下去煮，不会煮得太烂。

建议：一般12-18岁儿童吃用