时代在进步，我们的颈椎却在退步

以前：举头望明月，低头思故乡

现在：抬头有电脑，低头有手机

这几天，一则“女子每天坐公车打盹，患严重颈椎病”的新闻引起关注↓↓↓

20多岁算什么，现在不到20岁都已得颈椎病！一位19岁网友的生日愿望是“祝19岁的自己，摆脱颈椎病……”

如果把整个人比作一家公司，全身所有的器官、结构比作公司下属的雇员，那颈椎几乎是那个工作压力最大，工作时间最长，待遇又最差的员工之一！

久坐，长时间低头玩手机，睡觉用高枕或无枕，喜欢卧位看书或电视……日积月累，现代人不健康的生活方式早早就为颈椎病埋下了祸根。

测一测你的肩颈正处在哪一级？

一级：脖子酸痛、僵硬；

二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗；

三级：经常睡觉落枕；

四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木；

五级：头痛、头晕、视物不清；

六级：面色潮红、心慌、出汗、情绪改变；

七级：走路发飘，跑偏、写字不稳；

八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅；

九级：小便、大便、性功能出现难言之隐；

十级：下不了床。

如果这些症状你占了三条及以上，颈椎病离你就不远了。

低头族迟早会惹上颈椎病

据统计，我国约有10-15%的人患颈椎病，也就是说，每10个人中就有一个1个人患颈椎病！

颈椎病为什么会那么容易找上现代人？

首先，了解下脊椎和颈椎的区别：按照医学上的定义，颈椎是脊椎的一部分，即是脊椎病包括颈椎病。

颈椎病是现代生活中最常见的疾病之一，一般发生在颈椎退变，尤其是在颈椎间盘退变的基础之上。临床上认为，颈椎间盘退变通常在25岁以后，但近年来，颈椎病越来越年轻化。

有媒体报道，有个11岁小女孩，一写作业就头晕，家长以为孩子偷懒，后来经医院确诊为神经根型颈椎病。这与家长把手机、平板电脑当做“电子保姆”不无关系。

长期一个姿势时间过久，会使颈部后侧肌肉长期处于牵拉状态，肌肉、韧带损伤，张力下降，进而影响颈椎的生理曲度，生理曲度变小、变直、反弓，进而影响脑部供血。

出现脑部供血不足会导致：

轻度：头晕、头沉；

中度：头晕、头痛、失眠多梦，记忆力下降；

重度：胸闷，心悸，恶心，呕吐，晕厥等。

上班盯着电脑，下班抱着平板、手机，睡觉前也要玩手机……这些电子产品，在低头族颈椎病的年轻化进程中，发挥着不可磨灭的“助推”作用。

长时间盯着屏幕，会对人造成一定的精神压力。身体的肌肉会随着精神压力增大，而变得更加紧张，血液也会随之减少，缺血缺氧将更容易刺激局部组织，进而带来疼痛症状。

现代人要风度不要温度，更加剧了颈椎病的年轻化趋势。

从中医的角度而言，寒冷或者潮湿都会使人体阴阳平衡失调。“寒则血凝”，人体组织得不到滋养，从而产生肌肉绷紧感或痉挛。夏季，肩颈常暴露在空调下方，冬季不注意保暖，寒邪风邪侵袭而来，更让颈椎雪上加霜。

颈椎病可引发全身病症

至少达70种

很多人以为，颈椎病不是中老年人的“专利”吗？

人们往往对颈椎病存在误解，认为“颈椎病？我不怕，还年轻着呢”“痛的时候，用手揉一下就好啦”……正是对其症状忽视，导致了疾病的不断加剧，当出现严重痛症时，却为时已晚。

据新闻，一男子长时间玩手机，导致颈椎曲度变直而突然晕厥，被确诊为交感神经型颈椎病！

颈椎病的危害，除了会诱发人紧张、烦躁等不良情绪，还会引发从肩颈疼痛、手指发麻、上肢无力到突然摔倒、瘫痪等全身70多种病症！

一场颈椎病，就可以把生活的幸福吞噬得干干净净。所以，保护好你的颈椎，不仅仅是为了那几根骨头。

如何保护颈椎？

要从根本上治疗颈椎病，最好的方法就是预防它发生。

毕业于第四军医大学，拥有三十多年从事康复医学临床经验，原空军医院康复科周和平主任给出了这些建议：

1有良好的坐姿

长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势，减少积累伤害。

2避免不良姿势

不要躺着看书或看手机、电视，也不要长时间将双手放在头上，或头枕在沙发上睡觉。

3 用合适高度的枕头睡眠

枕头中央应略凹陷，高度为9~12厘米，颈部不可悬空，要枕在枕头上，使头部保持略后仰。习惯侧卧者，使枕头与肩同高。

4 持之以恒的运动

在专业人士指导下，进行一些有效运动。推荐国医大师邓铁涛的八段锦，坚持做这种全身保健操对缓解颈椎病、肩颈痛都有一定的好处。

这个周末！紫和堂特邀原空军医院康复科专家周和平主任分享《颈椎病的防与治》!

公益讲座，名额有限，先抢先得！