学校紧张的学习氛围，对每个考生都是一种无形的压力，焦虑无处不在。

适当地运用一些中医药特色调理方法及膳食调摄，对考生失眠有着莫大的帮助。在中医看来，失眠被称为“不寐”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，主要表现为：

睡眠时间、深度不足；

轻者入睡困难或睡着但不深睡，时寐时醒；

或醒后不能再入睡，重则彻夜不睡等。

失眠的原因多样，涉及多个脏腑，但学生群体比较有特殊性，以非器官性失眠为主，多存在心神受扰的情况，可通过膳食汤饮及揉按穴位来进行调摄。

汤膳调养助睡眠

考前饮食上以清淡为主，忌烟、茶、酒、咖啡等刺激性及油腻、高糖饮食。以下这三款常见的药食同源药膳，可帮助考生对症调理失眠。

莲子百合养生汤

做法：莲子50克，百合20克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

 莲子性味甘、涩、平，入心脾肾经，能养心、益肾、补脾；百合性味甘、微苦、平，入心肺经，有养阴清热、清心安神等功效。

龙眼肉粥

做法：龙眼肉10克，大枣5枚，大米100克，白砂糖适量。大枣去核，大米淘净，与龙眼肉放锅中，加清水适量，煮为稀粥，喜欢甜食者，可加适量白糖同煮食用。

此粥有养心安神、健脾补血之效，适用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。

甘草小麦红枣汤

做法：用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。

甘草性味甘、平，入脾肺经，能和中缓急，润肺；小麦性味甘、凉，入心脾肾经，能养心益肾、除热止渴；红枣性味甘、温，入脾胃经，能补脾和胃、益气生津。三者共用，养心安神，补脾和胃。

揉按穴位，安然入睡

中医调养治疗讲究“简便廉验”，这些「一看就懂」的经络穴位，临睡前揉按可帮助考生缓解紧张、定志安神，提高睡眠质量。

内关穴

按摩时以左手拇指按右手内关，以右手拇指按左手内关，交替进行。可以边按边揉，用力要适中，以酸胀为佳，顺时针、逆时针各按揉30~50次。

神门穴

每晚临睡前用拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴；此后交替进行，点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次，以助睡眠。

涌泉穴

按摩时用双拇指在涌泉穴作前后反复的推搓，以足底部有热感为适宜；也可以用自己双脚作相互交替的对搓。

过自我揉按穴位，可缓解因紧张导致轻微失眠的情况，但部分考生面临考试时会产生恐惧心理，并伴有心悸胸闷、头晕头胀、注意力涣散、思想迟钝、记忆力下降等症状，遇到这种情况需要专业中医师，辨证取穴使用针灸治疗，有立竿见影的效果。

针灸是一种良性刺激，能帮助大脑改善脑部供血供氧，让学生精神更好，大脑更有灵性，不仅可以缓解考试前的焦虑与紧张，还能改善体质。紫和堂医疗连锁拥有以国医大师领衔、众多中医名家为技术依托的服务团队，门诊覆盖天河、海珠、黄埔、番禺等广州多个城区，考生可就近选择门诊进行治疗。

保持平常心态心神越放松，则思维、思考能力越强。反之，人越是紧张，则越是什么也想不起来。适当揉按穴位，结合日常调养膳食，每晚睡好觉，以更好精神状态迎接人生大考！