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助力高考!三碗汤、三个穴位,轻松睡好觉,考出高分数
2019-06-11 09:46:09 来源: 作者: 【 】 浏览:14次 评论:0

 

 

又是一年高考季,

寒窗苦读十余载,

金榜题名在今朝。

 

 

学校紧张的学习氛围,对每个考生都是一种无形的压力,焦虑无处不在。

适当地运用一些中医药特色调理方法及膳食调摄,对考生失眠有着莫大的帮助。在中医看来,失眠被称为“不寐”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症,主要表现为:

 

睡眠时间、深度不足;

轻者入睡困难或睡着但不深睡,时寐时醒;

或醒后不能再入睡,重则彻夜不睡等。

 

失眠的原因多样,涉及多个脏腑,但学生群体比较有特殊性,以非器官性失眠为主,多存在心神受扰的情况,可通过膳食汤饮及揉按穴位来进行调摄。

 

 

汤膳调养助睡眠

 

考前饮食上以清淡为主,忌烟、茶、酒、咖啡等刺激性及油腻、高糖饮食。以下这三款常见的药食同源药膳,可帮助考生对症调理失眠。

 

莲子百合养生汤

做法:莲子50克,百合20克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。

 莲子性味甘、涩、平,入心脾肾经,能养心、益肾、补脾;百合性味甘、微苦、平,入心肺经,有养阴清热、清心安神等功效。

龙眼肉粥

 

做法:龙眼肉10克,大枣5枚,大米100克,白砂糖适量。大枣去核,大米淘净,与龙眼肉放锅中,加清水适量,煮为稀粥,喜欢甜食者,可加适量白糖同煮食用。

此粥有养心安神、健脾补血之效,适用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。

 

甘草小麦红枣汤

 

做法:用甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水两碗,煎至一碗,去渣饮汤。

甘草性味甘、平,入脾肺经,能和中缓急,润肺;小麦性味甘、凉,入心脾肾经,能养心益肾、除热止渴;红枣性味甘、温,入脾胃经,能补脾和胃、益气生津。三者共用,养心安神,补脾和胃。

揉按穴位,安然入睡

 

中医调养治疗讲究“简便廉验”,这些「一看就懂」的经络穴位,临睡前揉按可帮助考生缓解紧张、定志安神,提高睡眠质量。

 

内关穴

按摩时以左手拇指按右手内关,以右手拇指按左手内关,交替进行。可以边按边揉,用力要适中,以酸胀为佳,顺时针、逆时针各按揉30~50次。

 

神门穴

每晚临睡前用拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴;此后交替进行,点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次,以助睡眠。

 

涌泉穴

按摩时用双拇指在涌泉穴作前后反复的推搓,以足底部有热感为适宜;也可以用自己双脚作相互交替的对搓。

 

过自我揉按穴位,可缓解因紧张导致轻微失眠的情况,但部分考生面临考试时会产生恐惧心理,并伴有心悸胸闷、头晕头胀、注意力涣散、思想迟钝、记忆力下降等症状,遇到这种情况需要专业中医师,辨证取穴使用针灸治疗,有立竿见影的效果。

 

 

针灸是一种良性刺激,能帮助大脑改善脑部供血供氧,让学生精神更好,大脑更有灵性,不仅可以缓解考试前的焦虑与紧张,还能改善体质。紫和堂医疗连锁拥有以国医大师领衔、众多中医名家为技术依托的服务团队,门诊覆盖天河、海珠、黄埔、番禺等广州多个城区,考生可就近选择门诊进行治疗。

 

保持平常心态心神越放松,则思维、思考能力越强。反之,人越是紧张,则越是什么也想不起来。适当揉按穴位,结合日常调养膳食,每晚睡好觉,以更好精神状态迎接人生大考!

 

 

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