2018-05-13      39健康网

对于运动，有人喜欢在饭后进行，认为可以帮助消化，并且可以消耗能量，有助于减肥。这一论断，看起来似乎很有道理。然而，饭后运动真的好吗？

饭前运动和饭后运动，哪个更好？

现在的年轻人，要早起那简直是难于上青天！所以如果想要运动的话，都要下了班或者是下了课才能开始，那么问题来了：

“一整天的工作下来，整个人又饿又累的，哪里还有精力去运动？要运动还是得先吃饭，吃饱饭才有力气运动啊。”

“刚运动完身体的吸收应该特别好吧？这时候吃晚餐岂不是肥死，还是得吃完再去运动吧？”

“吃完晚饭都八点钟了，这时候再去运动就很晚了，会影响睡眠的，所以我还是先运动吧。”

“晚上下班就去运动了，但是运动完都差不多九点了，还是不吃晚饭了，免得发胖。”

相信上面的四种场景，在很多身上出现过。其实，我们对于饭前运动和饭后运动有疑问，是因为不清楚何时才是运动的最佳时间。下面我们来理一理：

饭前运动：

有科学研究表明，人如果空腹运动，很容易发生低血糖的症状，导致头痛头晕，严重的甚至晕厥，所以运动前还是要吃点东西比较科学。

但是如果你真的是想要运动后吃，除了要记住不要吃太多之外，最好在运动前吃一根香蕉，或者是其他热量低又饱腹的食物来垫垫肚子，这样休息15分钟就可以运动了！

饭后运动：

对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。不同的人，区别对待。

饭后百步走，适合于平时运动量少、久坐、比较胖或胃酸分泌多的人；不适合患有胃下垂疾病的人，体质差、经常生病的人也不适合。

所以，如果刚刚吃完饭就开始运动的话，不仅可能会导致胃下垂，还可能使胃部一直震动，出现消化不良，或者是肚子疼、肿胀的情况，甚至会导致胃粘膜受损，时间久了，肯定会肠胃有病变的。

如果只能在运动前方便吃饭的人，可以饭后休息消化1小时再进行剧烈运动，比如吃饱了散散步，练练莲花坐金刚坐促进消化，再去健身，不仅不会练着练着就饿，也不会出现肚子疼痛等不舒服的情况。但是注意要少吃不要吃太多，不然摄入的热量那么多，怎么练都还是个胖子。

终上所述，正确的运动过程中，不论你是饭前运动还是饭后运动，其实都是可以的，不要去担心吃而应该去“享受”吃。最好的饮食习惯就是运动前后都吃，运动前适量补充碳水，运动后补充蛋白质等微量元素。